т

в домашней обуви, чистить верхнюю одежду. Помещения надо проветривать. Лучше всего делать это в безветренную погоду, после дождя. И конечно, надо чаще делать влажную уборку.

Радиоактивные осадки обычно выпадают неравномерно, образуя «пятна». Надо узнать у дозиметристов, есть ли такие пятна на Вашем участке, пострадал ли колодец. На пунктах контроля надо обязатель-но измерять содержание радионуклидов в продуктах, пойманной в реке рыбе, собранных в лесу ягодах и грибах.

Надо знать, можно ли купаться в речке, в какие леса лучше не заходить, на каких пастбищах выпасать скот. Если имеются данные о радиоактивном загрязнении леса, речки — желательно воздержаться от прогулок и купания. В то же время пребывание на природе полезно для здоровья, и необоснованное ограничение пользы не принесет.

Необходимо будет соблюдать определенные правила по работе на участках, содержанию животных. Опыт Чернобыльской аварии показал, что специальные системы внесения минеральных и органических удобрений, приемы обработки почвы и коренная мелиорация лугов и пастбищ, система кормления животных и использование кормовых добавок до 10 раз снижают содержание радионуклидов.

Известна роль полноценного питания в формировании радиоустойчивости организма. Продукты питания должны содержать незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, витамины (А, С, D, Е, В6 и В12), такие элементы, как хром, йод, кальций, магний, железо, калий, селен, цинк. Желательно есть больше фруктов — яблок, слив, черной смородины, крыжовника. Соки, особенно с мякотью, помогут выведению из организма попавших внутрь радионуклидов. Фасоль и горох, гречневая и овсяная каши, салаты также дадут организму необходимые минералы и витамины. Конфетам лучше предпочесть мармелад и пастилу, курагу, чернослив. Очень полезно пить зеленый чай.

Овощи и фрукты надо тщательно мыть, а с капусты снимать верхние листы. Картофель лучше не жарить, а варить (но не «в мундире») — содержание радиоактивного цезия уменьшится на 60-80%. Мясо перед приготовлением надо вымачивать до 12 часов